Vidéos pour continuer vos exercices chez vous entre les séances…
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1ère partie : nouveaux exercices (2026)
Exercice n° 4-1
Comment se relever facilement
durée : 5,05 minutes
Exercice n° 4-2 (partie 2)
Se relever
durée : 3,45 minutes
Exercice n° 4-3
Conserver son équilibre
durée : 5,40 minutes
2ème partie : exercices courts (6 exercices)
Exercice n° 3-1
Travailler vos muscles
pour empêcher votre dos de s’arrondir
durée : 3,07 minutes
Exercice n° 3-2 : abdominaux
durée : 6,33 minutes
Exercice n° 2-1 : les épaules
Durée : 2,33 minutes
Exercice n° 2-2 : le rachis cervical
Durée : 3,37 minutes
Exercice n° 2-3 : les quadriceps
durée : 3,11 minutes
Exercice n° 2-4 : renforcement des paravertébraux
durée : 2,11 minutes
3ème partie : deux séances longues
Exercice n° 1-1 : exercices debout
Durée : 19,27 minutes
Exercice n° 1-2 : exercices au sol et couché sur le dos
Durée : 38,10 minutes