Vidéos pour continuer vos exercices chez vous entre les séances…
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1ère partie : exercices courts (6 exercices)
Exercice n° 3-1
Travailler vos muscles
pour empêcher votre dos de s’arrondir
durée : 2’30 »
Exercice n° 3-2 : abdominaux
durée : 4’35 »
Exercice n° 2-1 : les épaules
Durée : 1’50 »
Exercice n° 2-2 : le rachis cervical
Durée : 3’10 »
Exercice n° 2-3 : les quadriceps
durée : 2’35 »
Exercice n° 2-4 : renforcement des paravertébraux
durée : 1’40 »
2ème partie : deux séances longues
Exercice n° 1-1 : exercices debout
Durée : 19′
Exercice n° 1-2 : exercices au sol et couché sur le dos
Durée : 37′